Affrontare i pensieri con un “NO COMMENT”

da | Feb 6, 2024 | Ansia

Come affrontare i pensieri quando sono troppo o insistenti? Quante volte ti sarà capitato di pensare: “E se mi sentissi male? E se rimanessi da sola per sempre? E se mi prende un attacco di panico mentre sono in macchina ? Faccio bene a continuare questo lavoro? E se l’aereo cadesse?”. . Quando accade, ti metti alla ricerca di una risposta che sia per te soddisfacente. Ma non la trovi. Non trovi una risposta valida perché tenti di rispondere a una domanda che non ha una risposta certa. . Ti faccio un esempio: “Voglio il gelato al limone o al cioccolato?” Dopo una breve riflessione, sarai in grado di dare una risposta certa a questo tuo dubbio perché disponi degli strumenti per farlo; c’è un gusto che ti piace più degli altri o semplicemente assecondi un tuo bisogno momentaneo. . Se ti chiedi invece: “Sarò felice nella mia vita?” dal momento che non hai gli strumenti per poter rispondere con esattezza poiché è una domanda che riguarda un potenziale futuro, non sai dare una risposta certa. . A quel punto entri in un loop di pensieri/riflessioni che SEMBRANO condurre ad una risposta definitiva e rassicurante ma in realtà spalancano la porta ad una nuova domanda che smonta la risposta precedente e così via. . Diventi come Ercole che taglia la prima testa all’Idra e ne vede crescere due, ne taglia due e ne vede crescere quattro fino a quando non riesce più a gestirle. Sei vuoi sconfiggere l’Idra, bisogna che tu smetti di tagliare teste e estirpi il seme da cui crescono. . Quando il dubbio arriva sotto forma di domande irrisolte, è naturale cercare risposte. Tuttavia, nel caso di domande sulla vita o sul futuro, le risposte sono incerte. L’ansia può derivare da questo ciclo infinito di pensieri. È importante capire che non puoi bloccare il pensiero, ma puoi scegliere come reagire. . Una strategia è evitare di rispondere alle domande ansiose e affrontare così i pensieri, è adottare un atteggiamento di ‘NO COMMENT’, riconoscendo che alcune domande non hanno risposte certe.” . La prossima volta, di fronte al tuo dubbio a cui sai che non esiste una risposta certa, rispondi: “NO COMMENT”. Se pensi che ti serva un supporto più concreto, contattami! Puoi anche usufruire della Terapia online, che ha la stessa efficacia di quella in studio! Puoi decidere di fare un Percorso Breve per ansia, stress e rapporto con il cibo. Se hai curiosità o domande chiedimi pure; trovi i miei articoli settimanali sul sito www.beatricepavoni.it e consigli utili e strumenti sulla mia Pagina Instagram. Buona crescita!

Beatrice Pavoni

Psicologa, Psicoterapeuta

Terapie Brevi, Terapia a Seduta Singola (TSS)

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