Perché hai l’ansia notturna?

da | Gen 25, 2024 | Ansia

Se sei una donna che soffre d’ansia, sai che il momento prima di andare a dormire è tragico.
.
La testa si riempie di pensieri, cominci a preoccuparti per l’indomani, ti chiedi come andrà la giornata e passi in rassegna tutte le cose che dovrai fare.
.
E così la tua serenità va a farsi benedire.
Il tuo battito accelera, diventi nervosa e una volta sotto le coperte, fatichi a prendere sonno perché i pensieri nella tua testa sono diventati più rumorosi della tv che hai acceso in sottofondo.
.
Tutto ciò rientra nella “normalità”, se ti capitasse qualche volta in concomitanza di momenti importanti da affrontare.
Ma se questa ansia notturna viene a bussare alla tua porta TUTTE le sere, allora forse ti sta creando un bel problema.
.
.
Sai perché succede?
Perché la sera è il momento in cui fai il planning del giorno dopo, nel tentativo di “prevedere” ciò che accadrà e poter così prevenire anziché curare. E il tuo bisogno di avere un controllo sugli eventi ti porta a pensare e a riflettere su tutti i possibili scenari, nella speranza vana di trovare una soluzione. E il non trovarla ti genera ansia.
.
.
Il mio consiglio è questo: metti nero su bianco tutto ciò che pensi e che ti preoccupa, 10 minuti prima di andare a dormire. Invece di tenerti tutto dentro, sfogati su un foglio bianco, scaricando quanto di preoccupante pensi ci sia nell’affrontare il giorno dopo.
.
E –se hai visto Harry Potter – fai come Silente che usa il Pensatoio per svuotare la mente dai troppi ricordi in modo da poterli osservare con distanza e obiettività.

E a te è mai successo di provare ansia notturna?

Se pensi che ti serva un supporto più concreto, contattami!

Puoi anche usufruire della Terapia online, che ha la stessa
efficacia di quella in studio!

Puoi decidere di fare un Percorso Breve per ansia, stress e rapporto
con il cibo.

Se hai curiosità o domande chiedimi pure; trovi i miei articoli settimanali
sul sito www.beatricepavoni.it
e consigli utili e strumenti sulla mia Pagina Instagram.

Buona crescita!

Beatrice Pavoni

Psicologa, Psicoterapeuta

Terapie Brevi, Terapia a Seduta Singola
(TSS)

0 commenti

Invia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *