Ti è mai successo di ritrovarti bloccata a ricontrollare più volte la porta di casa o a lavarti le mani all’infinito, pur sapendo che non è davvero necessario? Spesso, quando si parla di Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC), l’attenzione si concentra solo su pensieri ossessivi e rituali ripetitivi, trascurando i sintomi fisici. Il corpo, infatti, può essere il primo a lanciare segnali di malessere. A volte, proprio perché questi sintomi fisici non sono così evidenti, rischiano di passare inosservati, facendoti credere di avere semplicemente “qualche acciacco” o un po’ di ansia passeggera.
In realtà, il DOC può influenzare la tua vita a 360 gradi, al punto da prosciugare le tue energie e il tuo benessere psicofisico. Vediamo insieme di cosa si tratta e come puoi riconoscere — e affrontare — i segnali che il tuo corpo ti manda.
Cos’è il Disturbo Ossessivo Compulsivo?
Il DOC è una condizione psicologica caratterizzata da due elementi principali: ossessioni e compulsioni. Le prime sono pensieri o immagini persistenti che si impongono nella mente, generando spesso un’ansia difficile da scacciare. Può trattarsi di paure (come la contaminazione da germi) o di dubbi incessanti (hai davvero chiuso il gas?), che sembrano aggrapparsi al cervello senza sosta.
Le compulsioni, invece, sono azioni o rituali mentali che senti di dover compiere per ridurre l’ansia generata dalle ossessioni o per “scongiurare” un evento temuto. Lavarsi le mani in continuazione, ricontrollare porte e finestre più e più volte o eseguire una determinata sequenza di gesti per sentirti al sicuro: tutto questo può offrirti un sollievo temporaneo, ma alimenta un circolo vizioso da cui diventa sempre più difficile uscire.
Anche se a prima vista le compulsioni potrebbero sembrare un modo innocuo per calmare l’ansia, in realtà finiscono per occupare spazi sempre più grandi nella vita quotidiana, lasciandoti esausta e spesso in preda a sintomi fisici che non sempre colleghi al DOC. E proprio di questi segnali del corpo parleremo nei prossimi paragrafi, perché riconoscerli può essere il primo passo per interrompere il circolo vizioso e ritrovare un equilibrio, sia mentale che fisico.
I sintomi fisici del Disturbo Ossessivo Compulsivo
Quando si parla di Disturbo Ossessivo Compulsivo, è facile immaginare persone intrappolate in rituali o ossessioni mentali che sottraggono tempo ed energia. Ma hai mai pensato che il tuo corpo potrebbe essere il primo a lanciare “campanelli d’allarme”? Le continue tensioni emotive e l’ansia che accompagnano il DOC, infatti, possono sfociare in segnali fisici spesso sottovalutati.
- Tensione muscolare
Hai presente quella sensazione di “rigidità” a collo e spalle che non va via neanche dopo una pausa rilassante? La tensione costante generata dal DOC può farti contrarre i muscoli in modo involontario, accumulando stress proprio dove il tuo corpo tende a scaricare l’ansia.
- Affaticamento e stanchezza cronica
Può sembrare strano, ma anche se non fai attività fisica intensa potresti sentirti esausta. Questo perché ossessioni e compulsioni, richiedendo un’attenzione mentale continua, consumano un’enorme quantità di energie, lasciandoti “senza benzina” ancor prima che la giornata sia finita.
- Mal di testa frequenti
Il carico di stress e tensione mentale può tradursi in cefalee o emicranie ricorrenti. Potresti accusare un leggero cerchio alla testa al mattino, al rientro dal lavoro o addirittura svegliarti già stanca, con la sensazione di non aver riposato per niente.
- Disturbi del sonno
Pensieri ossessivi e preoccupazioni possono farsi sentire proprio nel momento in cui cerchi di addormentarti, rendendo difficile prendere sonno o portandoti a risvegli continui nel cuore della notte. Il risultato? Mattine in cui ti alzi dal letto più affaticata di quando ci sei entrata.
- Problemi digestivi
La stretta correlazione tra mente e corpo si fa evidente anche a livello gastrointestinale: pancia gonfia, bruciori di stomaco o fastidi intestinali possono essere la spia di uno stato di agitazione perenne.
- Palpitazioni e tachicardia
Il DOC, come tutti i disturbi d’ansia, può accelerare il battito cardiaco. Potresti sentirti “con il fiato corto” o avvertire improvvise palpitazioni, come se il cuore volesse uscire dal petto.
Se hai notato uno o più di questi sintomi, non ignorarli. Talvolta ci si convince che siano solo “dolori passeggeri” o conseguenze di una vita troppo frenetica, ma dietro potrebbe esserci un DOC che lavora nell’ombra. Riconoscerne i segnali fisici è il primo passo per iniziare un percorso di cambiamento concreto. Nei prossimi paragrafi vedremo insieme come il supporto delle Terapie Brevi possa aiutare a gestire il disturbo in modo mirato, offrendo strategie immediate per ritrovare il tuo equilibrio — non solo mentale, ma anche fisico.
Gestire i Sintomi Fisici del DOC con le Terapie Brevi
Se i sintomi fisici del disturbo ossessivo compulsivo (dalla tensione muscolare alle palpitazioni) stanno iniziando a interferire con la tua quotidianità, è il momento di dare priorità al tuo benessere. Il DOC non è solo “nella testa”: tocca il corpo in profondità, e per affrontarlo con successo serve un approccio che consideri entrambe le dimensioni. Le Terapie Brevi offrono proprio questo: strategie mirate e concrete, capaci di portare sollievo in tempi più rapidi rispetto ai percorsi terapeutici tradizionali.
Terapia a Seduta Singola (TSS)
- In un incontro focalizzato, si lavora direttamente sul sintomo o sulla specifica ossessione/compulsione che genera disagio.
- Si punta a ridurre l’ansia immediata, insegnandoti tecniche pratiche da utilizzare nella vita di tutti i giorni.
Percorsi Brevi (3-5 Incontri)
- Ti permettono di consolidare i miglioramenti ottenuti con la TSS o di affrontare più aspetti del DOC, compresi i segnali che il tuo corpo ti manda.
- Ogni seduta è pensata per offrirti strumenti ancora più personalizzati, così da spezzare il circolo vizioso fatto di paure, tensioni muscolari e rituali ripetitivi.
Naturalmente, affidarsi a un professionista non è segno di debolezza, ma il primo passo per fermare l’escalation di sintomi che il DOC può generare. Se avverti che le compulsioni stanno prendendo il sopravvento o se i mal di testa, i problemi digestivi o i disturbi del sonno diventano insopportabili, vale la pena di esplorare un percorso che ti aiuti a ritrovare il tuo equilibrio — fisico e mentale.
Quando chiedere aiuto
- Se l’ansia e i rituali interferiscono con lavoro, vita sociale o relazioni.
- Se sintomi come mal di testa, insonnia e dolori muscolari non migliorano nonostante i tuoi tentativi di “gestirli da sola”.
- Se avverti un bisogno costante di controllo o hai la sensazione di non riuscire a disinnescare pensieri ossessivi.
Il Disturbo Ossessivo Compulsivo non deve definire chi sei o come vivi le tue giornate. Con l’aiuto delle Terapie Brevi, puoi riscoprire la libertà di muoverti nel mondo senza quelle catene invisibili che ti tengono “ancorata” a preoccupazioni e rituali. E soprattutto, puoi dare al tuo corpo la tregua di cui ha tanto bisogno.
Se senti che hai bisogno di un supporto più concreto, contattami!
Scopri di più sui miei percorsi di Terapie Brevi o sulla Terapia a Seduta Singola.
👉 Visita il sito: www.beatricepavoni.it
👉 Seguimi su Instagram e Facebook per consigli e spunti utili.
Buona crescita!
Beatrice Pavoni
Psicologa, Psicoterapeuta
Terapie Brevi, Terapia a Seduta Singola (TSS)
0 commenti